• Вт. Ноя 12th, 2024

Врач рассказала, что орехи и брокколи дают нашему организму необходимые пищевые волокна

Автор:admin

Май 23, 2024

Какую пользу дают пищевые волокна и откуда их получать.

По словам терапевта Ирины Нужной, пищевые волокна — это компоненты пищи, которые не перевариваются ферментами желудочно-кишечного тракта человека. Они играют важную роль в функционировании желудочно-кишечного тракта, а также влияют на обмен веществ и общее состояние здоровья.

Улучшение перистальтики кишечника

Пищевые волокна увеличивают объем стула, что облегчает его продвижение по кишечнику и способствует регулярному опорожнению.

Предотвращение запоров

За счет улучшения перистальтики пищевые волокна помогают предотвратить запоры.

Поддержание здоровья кишечника

Пищевые волокна служат пищей для полезных бактерий, обитающих в кишечнике. Они способствуют росту популяции этих бактерий, что благоприятно сказывается на здоровье кишечника.

Снижение уровня холестерина

Некоторые типы пищевых волокон, такие как растворимые волокна, могут связываться с холестерином и помогать выводить его из организма.

Контроль уровня сахара в крови

Растворимые пищевые волокна могут замедлять всасывание углеводов в кишечнике, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Поддержание здорового веса

Пищевые волокна увеличивают чувство сытости и помогают контролировать аппетит, что может способствовать поддержанию здорового веса.

Пищевые волокна содержатся в различных продуктах питания. Особенно богаты ими овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые и орехи. Например, яблоки, груши, морковь, брокколи, овсянка, фасоль, горох, орехи и семена.

Автор: admin

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *